秋季可分为初秋、中秋、晚秋三个阶段，每个阶段的气候各有特点，所以防病保健也应随气候的变化而采取不同的对策。
初秋盛夏的余热未消，天气仍然比较炎热，加之湿度较高，天气以“湿热并重”为特点。此时不仅要重视防暑降温、及时补充水分，还应注意防止“湿邪”侵袭。饮食方面要特别注意清洁卫生，节制冷饮食品，不吃不洁瓜果，以免诱发肠炎、痢疾等疾病。此外，还要避免蚊虫叮咬，预防疟疾、乙脑的发生。
中秋这个时期的气候特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，所以人体要注重养阴防燥，润肺益胃。饮食方面应少吃辛辣刺激、熏烤类食品，宜适当多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、银耳、百合、藕、梨、萝卜、西红柿等食品。
晚秋天气渐凉，有时甚至会气温突降，易引发慢性支气管炎、哮喘、肺气肿及心脑血管等疾病。故此时重点是预防寒邪侵犯肌体。上了年纪和患有慢性疾病患者，在防寒保暖的同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而诱发中风、心肌梗塞及哮喘等危险病症。
